건강지키기-오메가3 왜 먹는걸까?, 먹으면 안되는 사람, 주의사항

1.오메가3는 왜 먹는걸까?

영양제에 대한 이야기는 워낙 많이 들어보셨을 거라 생각됩니다. 오메가3 먹어야 한다는데 왜 먹는걸까? 생각해보신적 있으신가요?. 생선에 많다는 이 영양소를 먹는 이유를 정리해보았습니다. 첫번째 트리글리세리드 수치 낮출수 있습니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 혈중 트리글리세리드 수치를 상당히 감소시키는 것으로 나타났으며, 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 두번째 혈압 감소에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 복용하면 심장 질환의 주요 위험 요소인 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 세번째 심장 건강 개선에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 신체의 염증 수준을 낮추어 심장 질환 및 기타 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 네번째 염증 감소에 도움이 됩니다. 오메가-3는 전신의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증 특성을 가지고 있어 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 다섯번째 뇌 기능 및 기억력 향상에 도움됩니다. 연구에 따르면 오메가-3는 인지 기능과 기억력을 향상시킬 수 있으며 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하 위험을 줄일 수도 있습니다. 여섯번째 우울증 및 불안 증상 감소에 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3 보충제는 우울증 및 불안 증상을 감소시켜 잠재적으로 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일곱번째 눈 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3는 눈 건강을 유지하는 데 중요하며 노인 실명의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 유형의 여덟번째 암 위험 감소 시킵니다. 일부 연구에서는 오메가-3 보충제가 유방암, 결장암 및 전립선암과 같은 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 아홉번째 관절 건강 개선 및 관절 통증 감소에 도움이 됩니다. 오메가-3는 류마티스 관절염과 같은 상태에서 관절 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 열번째 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3는 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람의 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 열한번째 천식 증상 감소에 도움이 됩니다. 오메가-3는 기도의 염증을 감소시켜 잠재적으로 천식 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 열두번 째 생리통 및 경련 증상 감소이 됩니다. 일부 연구에서는 오메가-3가 생리통 및 경련의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 열세번 째 건강한 피부와 모발에 도움이 됩니다. 오메가-3는 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요하며 잠재적으로 습진 및 탈모와 같은 상태의 위험을 줄입니다. 열네번째 노인의 인지 저하 위험 감소에 도움이 됩니다. 치매 예방에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 오메가-3 보충제가 노인의 인지 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이렇게 많은 도움이 되는 오메가3 먹지 않을 이유가 없겠습니다.

2.먹으면 안되는 사람

혈액 희석제를 복용하는 사람: 오메가-3는 혈액 희석 효과가 있어 와파린이나 아스피린과 같은 특정 약물을 복용하는 사람의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 장애 병력이 있는 사람: 오메가-3는 또한 혈우병과 같은 출혈 장애 병력이 있는 사람의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 해산물 알레르기가 있는 사람: 오메가-3 보충제는 종종 생선이나 다른 해산물에서 추출되므로 해산물 알레르기가 있는 사람은 복용을 피해야 합니다. 저혈압인 사람: 오메가-3는 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압인 사람은 복용 시 주의해야 합니다. 고혈당 환자: 일부 연구에 따르면 오메가-3는 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 증가시킬 수 있으므로 이러한 개인은 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다. 임산부 또는 모유 수유 여성: 오메가-3는 임신 중 태아 발달에 중요하고 수유모에게 유익할 수 있지만, 임산부 또는 모유 수유 여성은 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 어린이: 오메가-3는 ADHD와 같은 특정 질환이 있는 어린이에게 유익할 수 있지만, 부모는 보충제를 제공하기 전에 자녀의 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.

3.주의사항

복용량 지침을 따르기. 오메가-3 보충제는 다량 복용할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 라벨에 있는 권장 복용량을 따르거나 의료 서비스 제공자의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 다른 약물과 상호 작용 확인: 오메가-3 보충제는 혈액 희석제 또는 고혈압 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 다른 약을 복용 중이거나 건강 상태가 있는 경우 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 확인하는 것이 중요합니다. 평판이 좋은 브랜드를 선택하기: 모든 오메가-3 보충제가 동일하게 만들어지는 것은 아니며 일부는 더 낮은 품질의 성분이나 오염 물질을 포함할 수 있습니다. 품질과 순도에 대한 실적이 좋은 평판 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 순도와 효능에 대해 타사 테스트를 거친 보충제를 찾으셔야 합니다.