건강지키기-치매의 근본적인 원인, 지나치지 말아야 할 증상, 좋은 음식

1.치매의 근본적인 원인

치매는 기억, 사고, 언어 및 행동에 영향을 미치는 인지 장애 그룹을 설명하는 데 사용되는 총칭입니다. 치매는 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 노인들에게서 발생하는 진행성 질환입니다. 이는 전 세계적으로 노인들에게 장애와 의존의 주요 원인입니다. 치매에는 여러 가지 유형이 있으며 각각 고유한 증상과 근본적인 원인이 있습니다. 치매의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 상태를 발전시킬 가능성을 높이는 몇 가지 위험 요소가 확인되었습니다. 치매에 걸릴 수 있는 잠재적인 10가지 이유는 다음과 같습니다. 연령: 치매 발병의 가장 중요한 위험 요소는 연령입니다. 사람들이 나이가 들수록 상태가 발전할 가능성이 높아집니다. 65세 이후 5년마다 위험이 두 배로 증가합니다. 유전학: 특정 유형의 치매는 유전적 돌연변이로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 가족성 알츠하이머병(FAD)은 30대, 40대, 50대 사람들에게 영향을 미치는 드문 유전적 형태의 질환입니다. 가족력: 치매 가족력이 있는 사람은 스스로 치매에 걸릴 위험이 더 높습니다. 외상성 뇌 손상(TBI): 머리에 심한 타격이나 충격을 가하면 뇌 조직이 손상되고 나중에 치매가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 심혈관 건강 불량: 고혈압, 고콜레스테롤 및 기타 심혈관 위험 요인은 뇌의 혈관을 손상시켜 인지 기능 저하 및 치매 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 흡연: 흡연자는 비흡연자보다 치매에 걸릴 위험이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 알코올 소비: 과음은 뇌 조직을 손상시키고 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병: 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 인지 문제와 치매가 발생할 가능성이 더 높습니다. 수면 장애: 수면 무호흡증과 같은 만성 수면 장애는 인지 문제를 유발하고 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 열악한 식습관 및 운동 부족: 포화 지방이 많고 과일, 채소 및 통곡물이 적은 식단과 좌식 생활 방식이 결합되면 치매 위험이 높아질 수 있습니다. 결론적으로 치매는 복잡하고 다원적인 상태로 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 연령 및 유전과 같은 일부 위험 요소는 통제할 수 없지만 심혈관 건강 개선, 금연, 음주 감소, 당뇨병 관리, 수면의 질 개선, 건강한 식단 및 운동 요법 채택과 같은 생활 방식 변화를 통해 다른 위험 요소를 해결할 수 있습니다. . 치매의 조기 발견 및 치료는 진행을 늦추고 영향을 받는 개인과 간병인의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.지나치지 말아야 할 증상

치매는 기억, 사고 및 행동을 포함한 인지 기능에 영향을 미치는 상태입니다. 증상이 미묘하고 쉽게 간과될 수 있기 때문에 초기 단계의 치매 진단이 어려울 수 있습니다. 그러나 치매는 초기 개입과 치료를 통해 진행 속도를 늦출 수 있으므로 조기 발견이 중요합니다. 심각하게 받아들여야 할 치매의 10가지 초기 증상은 다음과 같습니다. 기억 상실: 치매의 가장 초기 징후 중 하나는 종종 건망증, 특히 단기 기억 상실입니다. 개인은 중요한 날짜나 이벤트를 잊어버리거나 물건을 자주 잘못 놓거나 방금 배운 내용을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 익숙한 작업의 어려움: 치매 환자는 익숙한 식사를 요리하거나 조리법을 따르는 것과 같이 이전에 여러 번 해 본 작업을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 언어 문제: 언어 장애는 치매의 일반적인 초기 증상입니다. 개인은 올바른 단어를 찾는 데 어려움을 겪거나 대화에서 자주 반복할 수 있습니다. 방향 감각 상실: 치매 환자는 친숙한 환경에서도 시간이나 장소에 대해 쉽게 혼란스러워할 수 있습니다. 판단력 저하: 치매 환자는 잘못된 결정을 내리거나 많은 돈을 기부하거나 사기에 넘어가는 등 위험한 행동을 할 수 있습니다. 기분 변화: 치매의 초기 징후에는 짜증이나 우울증 증가와 같은 기분 변화가 포함될 수 있습니다. 성격의 변화: 치매 환자는 성격의 변화를 겪을 수 있으며, 예를 들어 더 위축되거나 불안해집니다. 주도권 상실: 치매 환자는 이전에 즐겼던 활동에 대한 동기나 관심을 잃어 더욱 수동적이거나 냉담해질 수 있습니다. 추상적 사고의 문제: 치매 환자는 숫자를 이해하거나 재정을 다루는 것과 같은 추상적 사고에 어려움을 겪을 수 있습니다. 공간 인식의 어려움: 치매는 공간 관계를 인식하는 개인의 능력에 영향을 미쳐 거리를 판단하거나 익숙하지 않은 장소를 탐색하는 것을 어렵게 만듭니다. 치매가 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니며 개인마다 다르게 나타날 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 본인이나 사랑하는 사람이 이러한 치매 초기 증상을 경험하고 있다면 원인을 파악하고 치료 옵션을 찾기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 조기 개입 및 치료는 치매의 진행을 늦추고 영향을 받은 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.좋은 음식

치매에 좋은 10가지 음식, 어떻게 작용하는지, 왜 좋은지 치매는 기억력, 사고력, 행동력 등 인지기능에 영향을 미치는 질환이다. 치매에 대한 치료법은 없지만, 특정 음식이 뇌 건강에 이로울 수 있고 인지력 저하의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수도 있다는 연구 결과가 나왔다. 다음은 치매에 좋은 10가지 음식, 그것들이 어떻게 작용하는지, 그리고 그것들이 좋은 이유이다: 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가-3는 뇌 건강에 중요하며 염증을 줄이고 인지력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리: 블루베리는 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화방지제를 많이 함유하고 있다. 그것들은 또한 기억력과 인지 기능을 향상시키면서 뇌 세포들 사이의 의사소통을 향상시킬 수 있다. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨와 같은 견과류와 씨앗은 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 비타민 E가 풍부하다. 그것들은 또한 뇌 건강에 중요한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 복합 탄수화물의 좋은 공급원이다. 그것들은 뇌에 에너지를 제공하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 그리고 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소들은 뇌 건강에 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것들은 또한 산화 방지제의 좋은 공급원이고 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 베리류: 딸기, 산딸기, 블랙베리와 같은 베리류는 산화 방지제가 높고 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 그것들은 또한 기억력과 인지 기능을 향상시키면서 뇌 세포들 사이의 의사소통을 향상시킬 수 있다. 강황: 강황은 쿠르쿠민이 많이 함유된 향신료로 항염증과 항산화 효과가 있는 것으로 나타났다. 그것은 또한 기억력과 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 올리브 오일: 올리브 오일은 뇌 건강에 중요한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 폴리페놀을 많이 함유하고 있는데, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 아보카도: 아보카도는 뇌 건강에 중요한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 E가 풍부합니다.