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건강지키기-비타민c, 효능, 먹으면안되는사람, 주의사항 1.비타민 C의 효능 면역 체계 강화- 비타민 C는 호중구, 림프구 및 식세포와 같은 면역 세포의 기능에 필수적입니다. 이 세포가 바이러스 및 박테리아와 싸울 수 있도록 도와줍니다. 콜라겐 합성: 비타민 C는 피부, 뼈 및 결합 조직에서 발견되는 구조 단백질인 콜라겐 합성에 필요합니다. 상처 치유를 촉진하고 피부를 건강하게 유지합니다. 산화 방지제: 비타민 C는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 산화 방지제입니다. 심장병, 암, 관절염과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 철분 흡수: 비타민 C는 식물성 식품에서 비헴철의 흡수를 향상시킵니다. 비헴철을 더 흡수하기 쉬운 형태로 변환하여 신체의 철 저장량을 증가시킵니다. 뇌졸중 위험 감소: 비타민 C는 동맥의 혈전을 예.. 2023. 2. 15.
건강지키기-유산균은 왜 먹는걸까? 먹으면 안되는사람, 종류, 주의사항 1.유산균은 왜 먹는걸까? 안녕하세요. 유산균은 아마 영양제중에 가장 대중적이고 많이 챙겨드시는 것일거라 생각되는데요. 주변 사람들이 먹으니까 나도 사먹어야지라고 생각할 것이 아닌, 왜 먹는지 이유를 알고 드시면 더 좋을거라 생각됩니다. 유산균을 먹는 이유는 다음과 같습니다. 장 건강 증진: 락토바실러스는 장내 유익한 박테리아의 수를 증가시켜 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장의 염증을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계 강화: 락토바실러스는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 면역 체계를 강화하여 신체의 자연 방어를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유당 불내증에 도움: 락토바실러스는 유당 불내증이 있는 사람들이 우유에서 발견되는 .. 2023. 2. 14.
건강지키기-오메가3 왜 먹는걸까?, 먹으면 안되는 사람, 주의사항 1.오메가3는 왜 먹는걸까? 영양제에 대한 이야기는 워낙 많이 들어보셨을 거라 생각됩니다. 오메가3 먹어야 한다는데 왜 먹는걸까? 생각해보신적 있으신가요?. 생선에 많다는 이 영양소를 먹는 이유를 정리해보았습니다. 첫번째 트리글리세리드 수치 낮출수 있습니다. 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 혈중 트리글리세리드 수치를 상당히 감소시키는 것으로 나타났으며, 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 두번째 혈압 감소에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 복용하면 심장 질환의 주요 위험 요소인 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 세번째 심장 건강 개선에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 신체의 염증 수준을 낮추어 심장 질환 및 기타 심혈관 문제의 위험을.. 2023. 2. 14.
건강지키기- 초가공식품이란? 종류와 문제점 1. 초가공식품이란? 안녕하세요. 요즘들어 가공식품, 초가공식품에 대한 관심이 많아졌죠, 가공식품은 많이 들어봤는데 초가공식품은 뭘까?하고 검색해서 들어오신 분들이 많으 실거라고 생각됩니다. 간단히 말해서 초가공식품이란, 방부제, 착색제 및 향료와 같은 다양한 인공 성분을 첨가하는 경우가 많은 여러 산업 가공 단계를 거친 제품입니다. 예를 들면 청량 음료, 포장된 스낵 및 즉석 식사(인스턴트)가 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 칼로리, 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방이 높으며 비만, 심장병 및 특정 암과 같은 다양한 건강 문제와 관련이 많습니다.편리하고 상온에서 안정적이며 맛있도록 설계되었으며 종종 소비자에게 많이 판매됩니다. 초가공 식품의 예로는 청량음료, 사탕, 가당 아침 시리얼, 패스트푸드,.. 2023. 2. 14.

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