스트레칭2 건강지키기-장경인대 증후근 원인,받아야 할 검사, 좋은 음식 1.장경인대증후군이란? 장경인대 증후군(ITBS)은 엉덩이에서 무릎 바깥쪽으로 내려가는 결합 조직의 두꺼운 띠인 장경인대에 영향을 미치는 흔한 과사용 부상입니다. iliotibial band는 달리기 및 기타 체중 부하 활동 중에 무릎을 안정시키는 역할을 합니다. 이 밴드가 자극을 받거나 염증이 생기면 무릎이나 허벅지 바깥쪽에 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. ITBS가 발생할 수 있는 10가지 이유는 다음과 같습니다. 과사용: ITBS는 장경인대에 스트레스를 주는 과도한 달리기 또는 반복적인 활동과 같은 과사용으로 인해 종종 발생합니다. 경직된 근육: 엉덩이, 허벅지 또는 종아리의 경직된 근육은 장경인대에 추가 스트레스를 가하여 ITBS로 이어질 수 있습니다. 약한 근육: 약한 근육, 특히 중둔근과.. 2023. 2. 22. 건강지키기-뒷골이 땡기는 이유, 어깨걸림 , 좋은음식, 좋은 운동 1.뒷골이 땡기는 이유, 어깨 걸림 어깨와 등뼈의 긴장은 신체적, 정신적 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 간단한 과학적 설명과 함께 어깨와 등뼈가 뻣뻣해지는 10가지 이유입니다. 나쁜 자세 - 구부정한 자세로 앉거나 서 있으면 어깨와 등 근육에 부담을 주어 압박감과 불편함을 유발할 수 있습니다. 과도한 사용 또는 반복 동작 - 타이핑이나 무거운 가방 운반과 같이 어깨와 등을 포함하는 반복적인 활동은 근육에 부담을 주어 긴장과 불편함을 유발할 수 있습니다. 비활동성 - 좌식 생활 방식은 어깨와 등의 근육을 약화시켜 긴장과 불편함을 유발할 수 있습니다. 근육 불균형 - 어깨와 등의 근육이 다른 근육에 비해 과하거나 덜 사용되면 긴장과 불편함을 유발하는 불균형을 유발할 수 있습니다. 부상 - .. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
