건강지키기-치질이 생기는 원인,좋은 음식, 생활 습관

1.치질이 생기는 원인

치질이라고도 하는 치질은 아랫직장과 항문에 부은 정맥을 말한다. 그것들은 배변 중에 불편함, 통증, 그리고 출혈을 일으킬 수 있습니다. 치질의 원인은 다음과 같다: 배변 중 변형: 이것이 치질의 가장 흔한 원인이다. 긴장은 직장과 항문의 정맥에 가해지는 압력을 증가시켜 혈관이 붓고 부풀게 한다. 만성 변비: 만성 변비는 배변을 어렵게 하고 대변이 직장에 남아 있는 시간을 늘려 치질을 유발할 수 있다. 장시간 앉아 있는 경우: 장시간 앉아 있으면 직장과 항문의 정맥에 압력이 높아져 혈관이 부어오르고 부풀어오를 수 있다. 비만: 과체중이나 비만은 직장과 항문의 정맥에 압력을 증가시켜 붓고 통증을 유발할 수 있다. 임신: 임신 중에는 성장기 태아가 골반과 하부 직장의 정맥을 압박해 치질이 형성된다. 노화: 나이가 들면 직장과 항문의 정맥을 지탱하는 조직이 약해져 치질에 걸리기 쉽다. 설사: 설사를 자주 하면 직장과 항문에 자극과 염증이 생겨 치질이 생길 수 있다. 항문 성교: 항문 성교는 항문관에 외상을 일으켜 치질이 발생할 수 있다. 유전학: 어떤 사람들은 유전적으로 치질에 걸리기 쉬워서 치질이 발병할 가능성이 더 높다. 간질환: 간질환은 항문과 직장의 정맥에 압력을 증가시켜 치질이 발생할 수 있다. 주의할 점은 치질도 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있으며, 어떤 사람들은 원인을 알 수 없는 치질로 발전할 수도 있다는 것이다. 치질 증상이 나타난다면 건강관리사와 상의해 적절한 진단과 치료 계획을 받아보는 것이 중요하다.

2.좋은 음식

치질을 앓고 있다면 섬유질, 소염, 수분이 많은 음식을 접목하면 증상 완화와 치유 촉진에 도움이 될 수 있다. 치질에 좋은 10가지 음식은 다음과 같다: 통곡물: 오트밀, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질이 많아 변을 부드럽게 하고 변비를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 과일: 사과, 베리, 배와 같은 과일들은 섬유질과 물이 많아서 장의 규칙성을 증진시키고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 야채: 잎이 무성한 채소, 브로콜리, 당근과 같은 채소는 섬유질과 수분이 많아 장의 규칙성을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 콩류: 렌즈콩, 병아리콩, 콩과 같은 콩은 섬유질이 많고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 치아씨, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 섬유질이 많고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 지방이 적은 단백질: 닭고기, 생선, 두부와 같은 지방이 적은 단백질은 조직의 치유와 회복을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 요구르트: 요구르트는 건강한 장내 세균을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 물: 물을 많이 마시는 것은 대변을 부드럽게 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 허브차: 카모마일과 페퍼민트와 같은 허브차는 염증을 줄이고 자극받은 조직을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다. 올리브 오일: 올리브유는 소염제를 함유하고 있으며 소화관을 윤활시켜 배변을 쉽게 해준다. 이들 식품이 치질 증상 완화에 도움을 줄 수는 있지만 의학적 치료를 대체할 수는 없다는 점에 유의해야 한다. 증상이 심각하거나 지속적인 경우에는 의료 기관과 상의하여 적절한 진단 및 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.

3.생활 습관

치질은 직장과 항문의 정맥에 압력을 높이는 생활습관이 원인인 경우가 많다. 치질에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 생활 습관은 다음과 같습니다: 운동 부족: 신체활동이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않고 직장과 항문의 정맥에 압력이 높아져 치질이 발생하기 쉽다. 좌식생활: 장시간 앉아 있으면 직장과 항문의 정맥에 압력이 높아져 치질이 발생할 수 있다. 식이요법 불량: 섬유질이 적고 가공식품이 많은 식단은 배변 중 변비와 긴장을 유발해 직장과 항문의 정맥에 압력을 높여 치질을 유발할 수 있다. 탈수: 물을 충분히 마시지 않으면 딱딱하고 건조한 변을 볼 수 있어 배변 중 긴장감을 유발하고 치질 위험을 높일 수 있다. 만성 변비: 만성변비는 배변 중에 무리를 주어 치질 위험을 증가시켜 직장과 항문의 정맥에 대한 압력을 증가시킬 수 있다. 비만: 과체중이나 비만은 직장과 항문의 정맥에 대한 압력을 증가시켜 치질이 발병할 가능성을 높일 수 있다. 흡연: 흡연은 혈액순환이 원활하지 않아 치질 위험을 높일 수 있다. 무거운 리프팅: 무겁게 들어 올리면 직장과 항문의 정맥에 압력이 높아져 치질이 생기기 쉽다. 스트레스: 만성적인 스트레스는 소화불량과 변비를 초래하여 치질의 위험을 증가시킬 수 있다. 부적절한 위생 : 제대로 닦지 않거나 거친 화장지를 사용하는 등 위생이 불량하면 직장과 항문에 자극과 염증이 생겨 치질이 생길 수 있다. 신체활동을 늘리고 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하며 물을 충분히 마시고 좋은 위생을 실천하는 등 생활습관을 바꾸면 치질이 발병하거나 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 치질 증상이 나타난다면 건강관리사와 상의해 적절한 진단과 치료 계획을 받아보는 것이 중요하다.