바나나2 건강지키기-바나나의 효능, 함유된 비타민, 먹으면 안되는 사람 1.바나나의 효능 바나나는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 높은 과일입니다. 바나나의 10가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 풍부한 영양소: 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 및 식이 섬유를 포함한 여러 가지 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 소화 건강 증진: 바나나는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다: 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다: 바나나에서 발견되는 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6는 모두 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 인슐린 민감성을 개선할 수 있습니다: 바나나는 저항성 전.. 2023. 2. 17. 건강지키기-블루베리의 효능, 먹으면 안되는 사람, 하루 권장 섭취량 1.블루베리의 효능 블루베리는 비타민과 항산화제가 풍부한 작고 달콤하며 영양가가 높은 과일입니다. 다음은 블루베리의 10가지 잠재적인 건강상의 이점입니다. 높은 항산화제: 블루베리에는 안토시아닌을 비롯한 항산화제가 풍부하여 푸른색을 띕니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다: 블루베리의 항산화제는 심장 질환의 위험 요소인 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능 향상: 일부 연구에서는 블루베리의 플라보노이드가 인지 기능을 향상시키고 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방할 수 있다고 제안합니다. 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 블루베리의 항산화제는 자유 라디칼을 중화하고 DNA 손상.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
